Comment consommer la spiruline

Consommer la spiruline peut être une belle routine 🙂

La prise de spiruline peut s’effectuer sur du long terme et de manière quotidienne, ou bien en cure selon les besoins de chacun.

Elle peut être prise à n’importe quel moment de la journée, pendant ou en dehors des repas.

La spiruline a une durée de vie et de conservation de deux ans, à l’abri de la lumière et de l’humidité. À stocker à température ambiante et hermétiquement.

La Spiruline Ne Doit Pas Être Cuite

La spiruline ne doit pas être cuite, elle perdait alors beaucoup de ces bienfaits.

La spiruline se consomme pure ou mélangée à des aliments froids, la cuisson lui hôte tous ses bienfaits nutritionnels.

Cela dit, elle reste une très bon colorant 100% naturel en cuisine !

Dans vos pâtisseries par exemple, elle colore vos crêpes ou gâteaux en un très beau vert-bleu

Posologie Recommandée Pour La Spiruline

Brindilles Ou Poudre

La Spiruline en brindilles ou poudre se consomme dans un verre de jus de fruits par exempleVous pouvez la parsemer  sur une salade, un yaourt, sur les toasts, dans les plats…

Comprimés

Un comprimé = 500mg de Spiruline Pure.

En Cure

Adulte : 1 à 2 cuillère à café bombée / jour

Enfant : 1 cuillère à café / jour

Nourrisson : 1/2 cuillère à café / jour

POUR UNE PRISE QUOTIDIENNE

Adulte : 1 à 2 cuillères à café bombées  / jour

Enfant1/2 cuillère à café /  jour

Nourrisson : 1/3 cuillère à café / jour

Comprimés

Un comprimé = 500mg de Spiruline Pure.

En Cure

Adulte6 comprimés / jour la première semaine, puis augmentez selon vos besoins. 8, 10 ou 12 comprimés sur la journée.

Enfant : Ne convient pas aux jeunes enfants, risque d’obstruction, préférez les brindilles ou la poudre….

Pour les plus grands : 3 comprimés / jour la première semaine  puis  6 comprimés / jour 

POUR UNE PRISE QUOTIDIENNE

Adulte6 comprimés / jour ( c’est une généralité).

Ajustez selon vos besoins. 6 comprimés = 3g de Spiruline.

Les sportifs peuvent consommer bien plus, n’hésitez pas à me demander conseil via la page contact 😉

EnfantNe convient pas aux jeunes enfants, risque d’obstruction, préférez les brindilles ou la poudre….

Pour les plus grands : 2 comprimés / jour

Les grands ados peuvent se baser sur les doses adultes.

L’Alliée Vitamine C

Certains éléments nutritionnels de la spiruline seront mieux assimilés par votre organisme si vous y ajoutez une source de vitamine C.

Vous pouvez donc consommer votre spiruline avec des oranges, des kiwis, des brocolis ou toute autre source de vitamine C… 

Sur-Consommation ?

La spiruline est sans danger pour la santé alors si vous vous trompez parfois et que vous en prenez un peu plus ce n’est pas grave.

Sachez également que « forcer la dose » ne servira à rien. En effet, l’organisme ne stocke pas les vitamines, protéines et oligo-éléments. Notre métabolisme fait un petit peu du « à consommer sur place ». Il prend ce dont il a besoin et si il y en a trop, il l’évacue par les voies naturelles.

Surconsommer de la spiruline ne serait donc d’aucune utilité.

La Spiruline a-t-elle Des Effets Secondaires ?

La spiruline peut avoir des effets non désirés du fait de son fort pouvoir détoxifiant.

Il est possible que vous ressentiez certaines sensations désagréables les premiers temps.

Il convient donc de commencer par de petites doses afin de permettre à votre corps de s’y habituer.

A haute dose, très rares sont les personnes ayant ressenti des maux de tête,  des constipations ou des diarrhées.

Toutefois, gardez bien en tête que ces petits effets secondaires proviennent du fait que vous consommez votre dose de « détox ». C’est donc un mal pour un bien à condition d’une courte durée ( 5 jours) et de respecter les doses recommandées par la suite.

Si vous ressentez des effets indésirables, n’hésitez pas à diminuer les doses puis les augmenter.

Les bienfaits ressentis lors de la prise de spiruline restent encore une fois largement supérieurs.

La Spiruline Est Bonne Pour L’Homme Mais Aussi Nos Animaux

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